Foto’s
Vorige week woensdagavond onze "zomer activiteit" doorgebracht bij de Havelter Survival Club!![]()
Trainer Roelan had een prachtig parcour uitgezet met verschillende uitdagende opdrachten.![]()
Een soort van "Hyrox light" 💪.![]()
Ontzettend leuk om te doen en na afloop van alle inspanningen gezellig afsluiten onder het genot van een hapje en een drankje 😀.![]()
Aanstaande woensdag weer "gewoon" trainen in de Anserdennen 🌳🌲🌳.![]()
We starten om 19:00 uur vanaf de parkeerplaats van het bezoekerscentrum aan de Benderse.![]()
![]()
#gezelligheid #sportief #vereniging #zomer
Hitteberoerte.....we horen het steeds vaker, maar wat is dat eigenlijk?![]()
![]()
Bij een hitteberoerte wordt je lichaam tijdens het inspannen zó warm en kan het de warmte niet kwijt. Er kunnen dan zelfs organen uitvallen...en dat kan levensbedreigende vormen aannemen.![]()
![]()
Het hoeft niet eens tropisch warm te zijn, zelfs bij temperaturen van bijvoorbeeld 14 graden kun je al oververhit raken!![]()
![]()
Symptomen kunnen zijn;![]()
Hoofdpijn, verwardheid, duizeligheid (minder scherp zien), misselijkheid, suf/vreemd gedrag, een rode huid(maar geen zweet), zwalkend lopen, snelle/sterk wisselende hartslag, soms is de huid juist bleek en klam.![]()
![]()
Wat te doen bij oververhitting?![]()
Loop naar de kant en zoek schaduw, direct koelen en houd de huid nat, drink water en neem rust.![]()
Bij een ernstige hitteberoerte bel 112![]()
![]()
Daarom geven we een aantal tips. Belangrijkste tip: ken je grenzen en handel daar naar!![]()
![]()
1. Pas je tempo en het tijdstip wanneer je gaat lopen aan.Loop niet op het heetst van de dag.![]()
2. Drink voldoende water voorafgaand en tijdens de inspanning.![]()
3. Kies voor luchtige, ventilerende kleding.![]()
![]()
#hitte #hardlopen #zweet #running